top of page
  • Facebook
  • Instagram
Małe dzieci i ich nauczycielka ćwiczą jogę

Joga dla dzieci

Joga na pokładzie

Joga dla młodzieży

Zabawa w jodze

Joga dla dorosłych

Mamusia i ja

Joga rodzinna

Oferta

W mojej ofercie znajdują się zajęcia i warsztaty tematyczne:

  • dla dzieci w żłobkach i przedszkolach,

  • dla dzieci wczesnoszkolnych i młodzieży,

  • joga rodzinna (dziecko + opiekun),

  • joga dla dorosłych.

Joga fizyczna (hatha joga) we współczesnym rozumieniu jest jedną z form rekreacji aktywności fizycznej. Asany (pozycje jogi), wzmacniają i tonizują mięśnie, przyczyniając się do ich odnowy, zwiększenia siły i wzrostu elastyczności całego ciała.

 

Joga jest wszechstronnym narzędziem, dostarczającym cały wachlarz prozdrowotnych właściwości, o których więcej dowiesz się tutaj.

Regularna praktyka jogi:

  • pozytywnie wpływa na gibkość ciała i ruchomość stawów,

  • rozciąga i wzmacnia wszystkie taśmy mięśniowo-powięziowe, 

  • jest doskonałą profilaktyką chorób cywilizacyjnych,

  • uspakaja umysł i regeneruje ciało.

​​Pogodna Joga to zajęcia, które:

  • są dostosowane do wieku i potrzeb uczestników,

  • wspierają holistyczny rozwój dzieci i młodzieży,

  • stanowią doskonałą profilaktykę wad postawy,

  • wzmacniają i uelastyczniają ciało,

  • poprawiają odporność organizmu,

  • kształtują poprawne oddychanie,

  • integrują grupę i uczą współpracy,

  • są prowadzone z empatią, zrozumieniem i szacunkiem.

Yoga at Home_edited.jpg

W świecie pełnym bodźców, brakuje chwil na zatrzymanie. O ile joga dla dorosłych jest często spotykaną aktywnością, o tyle zagadnienie jogi dla dzieci czy jogi rodzinnej może wydawać się nieco tajemnicze - chciałabym zatem poniżej przybliżyć nieco te tematy (klik)

Propozycja współpracy dla placówek edukacyjnych

Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch, trening uważności oraz trening oddechu. Prowadzona w sposób atrakcyjny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.  ​​

Zadbajmy razem o wszechstronny rozwój fizyczny, psychiczny i emocjonalny dzieci.

Poniżej przedstawiam proponowane formy współpracy:

Zajęcia w ofercie edukacyjnej placówki:

Żłobek i przedszkole

Zajęcia odbywają się zwykle do południa i uczestniczą w nich wszystkie dzieci.

 

Szkoła

Możliwość prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania fizycznego lub zajęć świetlicowych.

Zajęcia dodatkowe:

Żłobek, przedszkole, szkoła

Zajęcia odbywają się zwykle po zakończeniu przez dzieci zajęć programowych i uczestniczą w nich tylko dzieci chętne.

Cennik:

Ceny ustalane są indywidualnie, w zależności od wielkości i ilości grup.

Czas trwania zajęć:

Żłobek
ok. 20 minut

Przedszkole
ok. 30 minut

Szkoła
ok. 45 minut

Częstotliwość spotkań:

Zajęcia realizowane są w cyklu cotygodniowym, raz/dwa razy w miesiącu, bądź w formie jednorazowych warsztatów tematycznych - do ustalenia indywidualnego.

Wprowadzenie zajęć jako stałego elementu planu tygodnia jest sugerowanym i optymalnym rozwiązaniem, które przynosi dzieciom najwięcej korzyści.

Propozycja współpracy dla ośrodków sportu/centrów kultury

Z przyjemnością przedstawiam ofertę prowadzenia zajęć jogi, skierowaną do ośrodków sportu i centrów kultury. Oferuję profesjonalne zajęcia jogi dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania, które są dostosowane do potrzeb i preferencji uczestników oraz mogą stanowić cenne uzupełnienie oferty rekreacyjnej i kulturalnej.

Joga dla początkujących:

Podstawowe pozycje (asany) i techniki oddechowe, idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą.

Joga dla zaawansowanych:

Intensywniejsze sesje dla osób z doświadczeniem w jodze, z bardziej wymagającymi asanami i technikami.

Joga dla dzieci:

Zajęcia dostosowane do młodszych uczestników, które poprzez zabawę uczą podstaw jogi.

Joga rodzinna:

Zajęcia dedykowane są dla każdego, kto chciałby spędzić wartościowy czas wspólnie ze swoim dzieckiem. Doświadczenia fizyczne i emocjonalne, jakie dostarcza ta aktywność, wzmacnia więzi rodzinne, tworząc wspólne chwile relaksu i zabawy.

Joga dla seniorów:

Łagodne i bezpieczne ćwiczenia, które pomagają w utrzymaniu zdrowia i sprawności fizycznej w starszym wieku.

Joga relaksacyjna i medytacyjna:

Skupienie na technikach relaksacyjnych i medytacyjnych, które pomagają w redukcji stresu i osiągnięciu wewnętrznego spokoju.

Zajęcia prowadzone cyklicznie w momencie zebrania się grupy chętnych.

Czym jest joga dla dzieci?

Joga dla dzieci mocno różni się od zajęć dla dorosłych - to przede wszystkim zabawa i przyjemność, a proponowane aktywności dostosowane są do wieku i poziomu energii uczestników. Zajęcia charakteryzują się dużą dynamiką oraz zmiennością, przeplatane są na nich zabawy energiczne z tymi, które wymagają koncentracji i skupienia. Dzięki temu w pełni zaspokajane są naturalne potrzeby najmłodszych.

​​Zajęcia jogi dla dzieci to:

  • wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,

  • zachowanie prawidłowej postawy ciała,

  • lepsze poznanie siebie i samoakceptacja,

  • wzrost poczucia własnej wartości,

  • nauka akceptacji różnic między ludźmi,

  • nauka budowania prawidłowych relacji

  • nauka cierpliwości i koncentracji,

  • sposób na uwolnienie napięć,

  • redukcja stresu i wyciszenie się. 

Joga dla dzieci wspiera wiele specjalistycznych terapii dziecięcych, takich jak: fizjoterapię, terapię logopedyczną, terapię integracji sensorycznej, terapię ręki czy Trening Umiejętności Społecznych.

 

Jest to również czas, podczas którego dzieci mogą odkrywać i rozwijać swoje supermoce.

Integracja ciała i umysłu na zajęciach jogi

Joga dostarcza narzędzi do wspierania holistycznego rozwoju dzieci i młodzieży. Na zajęciach kreatywnie wplatam i łączę elementy z różnych dziedzin, aby móc w pełni zaopiekować potrzeby rozwojowe uczestników.

Podczas zajęć wykorzystuję m. in. elementy:

  • ruchu rozwijającego W. Sherborne

  • kinezjologii edukacyjnej

  • integracji sensorycznej

  • mindfulness

  • bajkoterapii

  • arteterapii

  • muzykoterapii

  • edukacji emocjonalnej

  • empatycznej komunikacji.

IMG_20240712_163937.jpg

Na jodze nie ma rywalizacji. Zajęcia wzbogacam całą gamą gier i zabaw bazujących na współpracy, ćwiczeniach uważności oraz ćwiczeniach oddechowych, które pomagają dzieciom budować relacje i być skupionym na chwili obecnej.

Na moich zajęciach opiekuję się najważniejszymi tematami związanymi z holistycznym rozwojem młodego człowieka:

​​​​​

Ruch i praca z ciałem

Wzmacniamy mięśnie, poprawiamy koordynację i elastyczność, kształtujemy prawidłową postawę ciała. Uczymy się uważnego ruchu oraz zatrzymania, by umocnić się w byciu tu i teraz. Poznajemy pozycje jogi (asany) z wykorzystaniem różnych pomocy (ciekawej opowieści jogowej, kart z pozycjami, gier ruchowych). Poznajemy swoje ciało i uczymy się akceptować jego możliwości.

Uważność i koncentracja

Podczas zajęć angażowane są wszystkie zmysły. Ćwiczymy uważność na inne osoby w grupie oraz na nas samych, wsłuchujemy się w płynące z naszego ciała informacje.

Edukacja emocjonalna i relacje

Uczymy się tolerancji i akceptacji. Rozmawiamy o emocjach, jak je odczuwamy i dlaczego każda z nich jest ważna i potrzebna, jaki mają wpływ na nas i na nasze otoczenie. Ćwiczymy skuteczną komunikację: umiejętność słuchania, zwracania uwagi, udzielania informacji zwrotnej i rozumienia perspektywy drugiej osoby, ale także umiejętność przekazywania własnych myśli    i uczuć.

Oddech i relaksacja

Obserwujemy oddech i to, jaki wpływ ma na nasze ciało, poznajemy różnice w odczuwaniu napięcia i rozluźnienia. Uczymy się, czym jest stres, jak możemy sobie z nim radzić i osiągać stan relaksu 😊.

Joga rodzinna

Joga Matki i Córki

Zajęcia jogi rodzinnej prowadzone są w formie zabawy, ale tu również skupiamy się na świadomym oddechu, praktyce uważności czy relaksacji. Już maluszki w wieku 0-3 lat, wspierane obecnością opiekuna, mogą czerpać z nich korzyści. Zajęcia te dedykowane są dla każdego, kto chciałby spędzić wartościowy czas wspólnie ze swoim dzieckiem. Doświadczenia fizyczne i emocjonalne, jakie dostarcza ta aktywność, wzmacnia więzi rodzinne, tworząc wspólne chwile relaksu i zabawy.

Joga rodzinna dostarcza narzędzi do radzenia sobie ze stresem  i wspólnego rozwoju zdrowych nawyków. Poprzez praktykowanie jogi razem, dajemy sobie na wzajem to, co najcenniejsze - swój czas. Modelujemy w ten sposób przyszłe zachowania dzieci, dbamy nie tylko o zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny, ale również o harmonię i wzajemne zrozumienie. To świetna okazja na budowanie poczucia wspólnoty, uczenie współpracy i zaufania oraz niesienia i przyjmowania pomocy. 

Ćwiczenia z dzieckiem
Joga dla dzieci

Do wspólnej praktyki wprowadzane są asany w parach bądź zabawy ruchowe wymagające interakcję pomiędzy sobą. Wartościowy czas spędzony razem aktywnie na macie zaowocuje pogłębieniem relacji i wzmocnieniem więzi pomiędzy dzieckiem a rodzicem (opiekunem). Ma to szczególne znaczenie dla dzieci, które potrzebują większego kontaktu z bliskimi i nie są gotowe na samodzielne zajęcia ze względu na szczególne potrzeby. 
 

Zajęcia z jogi rodzinnej organizowane są również dla starszych dzieci w wieku szkolnym, które wchodząc w trudny etap dojrzewania potrzebują wsparcia i zrozumienia ze strony najbliższych. Joga pomaga nastolatkom poznać własne ciało i zapanować nad nim, poprawić koordynację i wzmocnić je. Joga rodzinna wspiera socjalizację i rozwój emocjonalny oraz daje narzędzia do kontrolowania i wyrażania emocji w zdrowy sposób. Wprowadzanie na zajęcia elementów jogi partnerskiej buduje w nich poczucie sprawczości i wartości. 

Para robi joga stanowi
bottom of page