Joga dla dzieci
Joga dla młodzieży
Joga dla dorosłych
Joga rodzinna
Oferta
W mojej ofercie znajdują się zajęcia i warsztaty tematyczne:
-
dla dzieci w żłobkach i przedszkolach,
-
dla dzieci wczesnoszkolnych i młodzieży,
-
joga rodzinna (dziecko + opiekun),
-
joga dla dorosłych.
Joga fizyczna (hatha joga) we współczesnym rozumieniu jest jedną z form rekreacji aktywności fizycznej. Asany (pozycje jogi), wzmacniają i tonizują mięśnie, przyczyniając się do ich odnowy, zwiększenia siły i wzrostu elastyczności całego ciała.
Joga jest wszechstronnym narzędziem, dostarczającym cały wachlarz prozdrowotnych właściwości, o których więcej dowiesz się tutaj.
Regularna praktyka jogi:
-
pozytywnie wpływa na gibkość ciała i ruchomość stawów,
-
rozciąga i wzmacnia wszystkie taśmy mięśniowo-powięziowe,
-
jest doskonałą profilaktyką chorób cywilizacyjnych,
-
uspakaja umysł i regeneruje ciało.
Pogodna Joga to zajęcia, które:
-
są dostosowane do wieku i potrzeb uczestników,
-
wspierają holistyczny rozwój dzieci i młodzieży,
-
stanowią doskonałą profilaktykę wad postawy,
-
wzmacniają i uelastyczniają ciało,
-
poprawiają odporność organizmu,
-
kształtują poprawne oddychanie,
-
integrują grupę i uczą współpracy,
-
są prowadzone z empatią, zrozumieniem i szacunkiem.
W świecie pełnym bodźców, brakuje chwil na zatrzymanie. O ile joga dla dorosłych jest często spotykaną aktywnością, o tyle zagadnienie jogi dla dzieci czy jogi rodzinnej może wydawać się nieco tajemnicze - chciałabym zatem poniżej przybliżyć nieco te tematy (klik).
Propozycja współpracy dla placówek edukacyjnych
Joga dla dzieci łączy w sobie zarówno ruch, trening uważności oraz trening oddechu. Prowadzona w sposób atrakcyjny uczy i buduje zdrowe nawyki na całe życie.
Zadbajmy razem o wszechstronny rozwój fizyczny, psychiczny i emocjonalny dzieci.
Poniżej przedstawiam proponowane formy współpracy:
Zajęcia w ofercie edukacyjnej placówki:
Żłobek i przedszkole
Zajęcia odbywają się zwykle do południa i uczestniczą w nich wszystkie dzieci.
Szkoła
Możliwość prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania fizycznego lub zajęć świetlicowych.
Zajęcia dodatkowe:
Żłobek, przedszkole, szkoła
Zajęcia odbywają się zwykle po zakończeniu przez dzieci zajęć programowych i uczestniczą w nich tylko dzieci chętne.
Cennik:
Ceny ustalane są indywidualnie, w zależności od wielkości i ilości grup.
Czas trwania zajęć:
Żłobek
ok. 20 minut
Przedszkole
ok. 30 minut
Szkoła
ok. 45 minut
Częstotliwość spotkań:
Zajęcia realizowane są w cyklu cotygodniowym, raz/dwa razy w miesiącu, bądź w formie jednorazowych warsztatów tematycznych - do ustalenia indywidualnego.
Wprowadzenie zajęć jako stałego elementu planu tygodnia jest sugerowanym i optymalnym rozwiązaniem, które przynosi dzieciom najwięcej korzyści.
Propozycja współpracy dla ośrodków sportu/centrów kultury
Z przyjemnością przedstawiam ofertę prowadzenia zajęć jogi, skierowaną do ośrodków sportu i centrów kultury. Oferuję profesjonalne zajęcia jogi dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania, które są dostosowane do potrzeb i preferencji uczestników oraz mogą stanowić cenne uzupełnienie oferty rekreacyjnej i kulturalnej.
Joga dla początkujących:
Podstawowe pozycje (asany) i techniki oddechowe, idealne dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą.
Joga dla zaawansowanych:
Intensywniejsze sesje dla osób z doświadczeniem w jodze, z bardziej wymagającymi asanami i technikami.
Joga dla dzieci:
Zajęcia dostosowane do młodszych uczestników, które poprzez zabawę uczą podstaw jogi.
Joga rodzinna:
Zajęcia dedykowane są dla każdego, kto chciałby spędzić wartościowy czas wspólnie ze swoim dzieckiem. Doświadczenia fizyczne i emocjonalne, jakie dostarcza ta aktywność, wzmacnia więzi rodzinne, tworząc wspólne chwile relaksu i zabawy.
Joga dla seniorów:
Łagodne i bezpieczne ćwiczenia, które pomagają w utrzymaniu zdrowia i sprawności fizycznej w starszym wieku.
Joga relaksacyjna i medytacyjna:
Skupienie na technikach relaksacyjnych i medytacyjnych, które pomagają w redukcji stresu i osiągnięciu wewnętrznego spokoju.
Zajęcia prowadzone cyklicznie w momencie zebrania się grupy chętnych.
Czym jest joga dla dzieci?
Joga dla dzieci mocno różni się od zajęć dla dorosłych - to przede wszystkim zabawa i przyjemność, a proponowane aktywności dostosowane są do wieku i poziomu energii uczestników. Zajęcia charakteryzują się dużą dynamiką oraz zmiennością, przeplatane są na nich zabawy energiczne z tymi, które wymagają koncentracji i skupienia. Dzięki temu w pełni zaspokajane są naturalne potrzeby najmłodszych.
Zajęcia jogi dla dzieci to:
-
wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,
-
zachowanie prawidłowej postawy ciała,
-
lepsze poznanie siebie i samoakceptacja,
-
wzrost poczucia własnej wartości,
-
nauka akceptacji różnic między ludźmi,
-
nauka budowania prawidłowych relacji
-
nauka cierpliwości i koncentracji,
-
sposób na uwolnienie napięć,
-
redukcja stresu i wyciszenie się.
Joga dla dzieci wspiera wiele specjalistycznych terapii dziecięcych, takich jak: fizjoterapię, terapię logopedyczną, terapię integracji sensorycznej, terapię ręki czy Trening Umiejętności Społecznych.
Jest to również czas, podczas którego dzieci mogą odkrywać i rozwijać swoje supermoce.
Integracja ciała i umysłu na zajęciach jogi
Joga dostarcza narzędzi do wspierania holistycznego rozwoju dzieci i młodzieży. Na zajęciach kreatywnie wplatam i łączę elementy z różnych dziedzin, aby móc w pełni zaopiekować potrzeby rozwojowe uczestników.
Podczas zajęć wykorzystuję m. in. elementy:
-
ruchu rozwijającego W. Sherborne
-
kinezjologii edukacyjnej
-
integracji sensorycznej
-
mindfulness
-
bajkoterapii
-
arteterapii
-
muzykoterapii
-
edukacji emocjonalnej
-
empatycznej komunikacji.
Na jodze nie ma rywalizacji. Zajęcia wzbogacam całą gamą gier i zabaw bazujących na współpracy, ćwiczeniach uważności oraz ćwiczeniach oddechowych, które pomagają dzieciom budować relacje i być skupionym na chwili obecnej.
Na moich zajęciach opiekuję się najważniejszymi tematami związanymi z holistycznym rozwojem młodego człowieka:
Ruch i praca z ciałem
Wzmacniamy mięśnie, poprawiamy koordynację i elastyczność, kształtujemy prawidłową postawę ciała. Uczymy się uważnego ruchu oraz zatrzymania, by umocnić się w byciu tu i teraz. Poznajemy pozycje jogi (asany) z wykorzystaniem różnych pomocy (ciekawej opowieści jogowej, kart z pozycjami, gier ruchowych). Poznajemy swoje ciało i uczymy się akceptować jego możliwości.
Uważność i koncentracja
Podczas zajęć angażowane są wszystkie zmysły. Ćwiczymy uważność na inne osoby w grupie oraz na nas samych, wsłuchujemy się w płynące z naszego ciała informacje.
Edukacja emocjonalna i relacje
Uczymy się tolerancji i akceptacji. Rozmawiamy o emocjach, jak je odczuwamy i dlaczego każda z nich jest ważna i potrzebna, jaki mają wpływ na nas i na nasze otoczenie. Ćwiczymy skuteczną komunikację: umiejętność słuchania, zwracania uwagi, udzielania informacji zwrotnej i rozumienia perspektywy drugiej osoby, ale także umiejętność przekazywania własnych myśli i uczuć.
Oddech i relaksacja
Obserwujemy oddech i to, jaki wpływ ma na nasze ciało, poznajemy różnice w odczuwaniu napięcia i rozluźnienia. Uczymy się, czym jest stres, jak możemy sobie z nim radzić i osiągać stan relaksu 😊.
Joga rodzinna
Zajęcia jogi rodzinnej prowadzone są w formie zabawy, ale tu również skupiamy się na świadomym oddechu, praktyce uważności czy relaksacji. Już maluszki w wieku 0-3 lat, wspierane obecnością opiekuna, mogą czerpać z nich korzyści. Zajęcia te dedykowane są dla każdego, kto chciałby spędzić wartościowy czas wspólnie ze swoim dzieckiem. Doświadczenia fizyczne i emocjonalne, jakie dostarcza ta aktywność, wzmacnia więzi rodzinne, tworząc wspólne chwile relaksu i zabawy.
Joga rodzinna dostarcza narzędzi do radzenia sobie ze stresem i wspólnego rozwoju zdrowych nawyków. Poprzez praktykowanie jogi razem, dajemy sobie na wzajem to, co najcenniejsze - swój czas. Modelujemy w ten sposób przyszłe zachowania dzieci, dbamy nie tylko o zdrowie fizyczne i dobrostan psychiczny, ale również o harmonię i wzajemne zrozumienie. To świetna okazja na budowanie poczucia wspólnoty, uczenie współpracy i zaufania oraz niesienia i przyjmowania pomocy.
Do wspólnej praktyki wprowadzane są asany w parach bądź zabawy ruchowe wymagające interakcję pomiędzy sobą. Wartościowy czas spędzony razem aktywnie na macie zaowocuje pogłębieniem relacji i wzmocnieniem więzi pomiędzy dzieckiem a rodzicem (opiekunem). Ma to szczególne znaczenie dla dzieci, które potrzebują większego kontaktu z bliskimi i nie są gotowe na samodzielne zajęcia ze względu na szczególne potrzeby.
Zajęcia z jogi rodzinnej organizowane są również dla starszych dzieci w wieku szkolnym, które wchodząc w trudny etap dojrzewania potrzebują wsparcia i zrozumienia ze strony najbliższych. Joga pomaga nastolatkom poznać własne ciało i zapanować nad nim, poprawić koordynację i wzmocnić je. Joga rodzinna wspiera socjalizację i rozwój emocjonalny oraz daje narzędzia do kontrolowania i wyrażania emocji w zdrowy sposób. Wprowadzanie na zajęcia elementów jogi partnerskiej buduje w nich poczucie sprawczości i wartości.
